- Brasiilia pähklid
Üks unts Brasiilia pähkleid (umbes kuus pähklit) sisaldab 544 mikrogrammi seleeni. - Kala ja krevetid
Mereannid, näiteks kollane tuunikala (92 mcg), sardiinid (45 mcg) ja keedetud krevetid (42 mcg), on head seleeni allikad. - Liha
Sealiha on rikas valkude ja seega ka seleeni poolest. 85 g sealihakotlett sisaldab 37 mcg seleeni. 85 g veiselihasteik sisaldab samuti 37 mcg seleeni ja 90 g veisemaksa sisaldab 28 mcg seleeni.
90 g röstitud kalkunit sisaldab 26 mcg seleeni. Ja 90 g taist kana annab teie kehale 22 mcg seda mikroelementi.
- Teraviljad, leib, seemned
Kaks viilu täisteraleiba sisaldavad 16 mcg seleeni, kaks viilu valget leiba aga 12 mcg. 100 grammi päevalilleseemneid annab organismile 18 mcg seleeni.
Üks tass keedetud pikateralist pruuni riisi sisaldab 12 mcg seleeni. Ja üks tass keedetud kaerahelbeid sisaldab 13 mcg seleeni.
- Piimatooted
Üks tass 2% kodujuustu sisaldab 20 mcg seleeni ja üks tass rasvavaba jogurtit sisaldab 8 mcg seleeni. Üks tass 1% piima sisaldab 6 mcg seda mikroelementi. - Munad
Ka munad on rikkad valkude ja seleeni poolest. Üks suur kõvaks keedetud muna sisaldab 15 mcg seleeni. - Kaunviljad
Üks tass konserveeritud ube sisaldab 13 mcg seleeni. Ja üks tass keedetud läätsi sisaldab 6 mcg seleeni. Pool tassi keedetud rohelisi herneid sisaldab samuti 1 mcg seleeni. - Seened
Seened on suurepärane valik inimestele, kes otsivad lihavälist valguallikat. Pool tassi grillitud portobelloseeni sisaldab 13 mcg seleeni. - Spinat
Mõned taimsed toidud, näiteks spinat, sisaldavad samuti seleeni. Pool tassi külmutatud keedetud spinatit sisaldab 5 mcg. - Pistaatsiapähklid
Üks unts kuivatatud röstitud pistaatsiapähkleid sisaldab 2 mcg seleeni. - Kartulid
Üks küpsetatud kartul sisaldab umbes 1 mcg seleeni. - Banaanid
Banaanid on tuntud oma kaaliumisisalduse poolest, kuid need sisaldavad ka seleeni. Üks tass viilutatud banaane sisaldab 1,5 mcg seleeni.