Oreh je bogat z antioksidanti, ki pomagajo krepiti imunski sistem.
Vsebuje tudi baker, magnezij in mangan – osnovne sestavine za zdrave kosti.
Najbolj koristni so nezreli plodovi. Orehi so še posebej primerni za otroke, ki se ukvarjajo s športom ali imajo veliko intelektualno obremenitev, saj pomagajo ohranjati zdravje še neokrepljenega organizma in prispevajo k izboljšanju delovanja možganov in notranjih organov.