Toplo mleko. Odlično pripomore k trdnemu in zdravemu spancu. Toplo mleko s piškoti pogosto pomirja otroke in jim pomaga, da se pripravijo na spanje. Toda to lahko deluje tudi pri odraslih. Nekateri strokovnjaki menijo, da toplo mleko vsebuje triptofan, ki se v telesu pretvori v melatonin (spalni hormon).
Kamilični čaj. Ta pijača je znana kot naravno pomirjevalo. Pogosto jo priporočajo ljudem z nespečnostjo. Tak čaj dobro pomirja, ne vsebuje kofeina.
Mandljevo mleko. Ljudje, ki dajejo prednost rastlinskim izdelkom, lahko pred spanjem popijejo kozarec mandljevega mleka. Vsebuje tudi triptofan, mleko je bogato tudi z magnezijem, ki pomaga izboljšati spanje.
Kokosova voda. Vsebuje magnezij in kalij, ki pomagata bolje spati in sprostiti mišice. Kokosova voda vsebuje tudi vitamin B, ki pomaga zmanjšati stres.